waga do

Siemka tak więc weekend we Wrocławiu na urodzinach brata ;) było super ale trzeba wracać do normalności. Rzecz jasna ja bez alko i nic nie jadłem więc finalnie w sobote zjadłem jeden posiłek mniej niż zawsze, w niedziele nie zrobiłem cardio i tez wpadł 1 posiłek mniej niż zawsze ;) Więc finalnie zamiast cardio to dwa posiłki 225g kury, 50g ryż i [...]

Hej ;) Waga z dzisiaj 111,9kg (-0,7kg) Fajnie wydaje mi sie ze forma dalej sie poprawia co cieszy, do startu jakies 7 tygodni więc chyba będzie dobrze :D Cardio standardowo 45min wlasnie zaczynam ;) Dzisiaj off od siłowego a jak deszcz nie będzie padał to znów czeka mnie koszenie trawy :p

Dzięki, to te właśnie ostatnie przygotowania do pca na których nie wystartowałem koniec końców ;p no ale tam grubba i inne smoki w 180cm+ to gdzie ja z nimi w wagą 96kg xD Ciekaw jestem ile teraz zostanie, no ale nie ma co rozkminiać za 7 tygodni się okaże co tam z tego wszystkiego wyjdzie :P

Siema Tak więc 8 Tydzień Redukcji czas zacząć :D hehe Dzisiaj waga 111,1kg Cardio dalej bez zmian 45min Dzisiaj w planie trening barków ;) Co do zmian na ten tydzień to: -jutro wleci lekkie ładowanie +180g węgli - w dni treningowe 5g tłuszczy mniej i 20g węgli mniej - w dni bez treningu 5g tłuszczy mniej I to tyle na ten tydzień. Forma sie [...]

Hej ;) Waga z dzisiaj 111kg (-0,7kg). Czyli po ładowaniu poszła 0,4kg w górę. Sylwetka dzisiaj jakby lepsza bo nawet jakiś prążek na udzie sie pokazał więc spoko. Sen dzisiaj lepszy po takim ładowaniu to też dało sie odczuć. Teraz 45min cardio i do roboty Po pracy wpadną nogi ;)

Hej Dzisiaj waga 110,7kg(-0,8kg) Cardio jak zawsze 45min W planie trening klatki i rąk ;) W sumie to nic ciekawego póki co do opisywania nie ma ;)

Hej Waga z dzisiaj 110,6kg (-1,2kg) Cardio od dzisiaj 50min Off od siłowego ;) Zmiany już znane, tak więc cardio +5min do każdej sesji W DT -60g wegli W DNT -40g węgli Dzień ladowania zostaje bez zmian ale dam go juz w poniedziałek ;) I jazda dalej ;)

A co do dzisiaj to po ładowaniu waga mocno w dół bo 108,9kg dzisiaj (wczoraj po dnt było 110,3kg). Ale tutaj tez pewnie sprawa tego że tą trawe kosilem to mogło sie przyczynić ;) Dzisiaj juz cardio 50min leci W planie klatka i ręce ;)

Siemka Waga z dzisiaj to 109,1kg Cardio 50min właśnie zaczynam :p Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;) Wczoraj w sumie cały dzień regeneracji i lenia xD dosłownie nic kreatywnego nie zrobiłem ale też i takie dni są potrzebne ;) Dzisiaj tez wolne od pracy ale pewnie coś w domu juz znajdzie sie do roboty ;)

Siema U mnie dzisiaj waga 109,1kg i strasznie słaby sen dzisiaj. Wczoraj jeszcze po treningu wpadło kopanie dołków pod słupki no ale to tylko trzy dolki takie na metr glebokie więc tez bez lipy ;) Dobra teraz lecę te 50min cardio bo ono sie nie zmienia w tym tygodniu. I dzisiaj off od siłowego. Co do zmian to jedynie w jedzeniu Dnt: -10g fatu [...]

Hej Waga z dzisiaj ponownie 109,1kg Cardio bez zmian na ten tydzień czyli 50min Dzisiaj w planie trening barków ;) Dzisiaj również wysokie węgle czyli też spoko ze Adam tego dnia nie zabrał :D hehe No i lecimy dalej, do Sopotu 4 tygodnie i 5dni :D

Siema Dzisiaj waga po dnt 108,7kg (-0,4kg) Cardio 60min na czczo właśnie zaczynam ;) Dzisiaj w planie trening barków. Dzisiaj również wysokie wegle czyli makro na dzisiaj 330/20/380 ;) Od dzisiaj wywalam tez glutamine bo mi raczej nie służy, gazy, wzdęcia itp. Wywale ja i zobaczę czy wróci wszystko do normy ;)

Siemka Dzisiaj waga po dniu bez treningu wróciła na 108,3kg(-0,2kg względem poprzedniego piątku) czyli tamten spadek to taki tylko jednorazowy i dobrze, wole jak teraz to stabilnie ale wolno leci tak 0,2-0,5kg tygodniowo. Wydaje mi sie że jak na ten czas to forma tez nie jest zla a jeszcze mamy 3 tygodnie i jeden dzień do startu ;) Tak więc teraz [...]

Siemka Dzisiaj waga po dniu ładowania pokazała 107,4kg ;) Cardio właśnie zaczynam swoje 45min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;) Tak to w sumie powoli do przodu ;) 19dni ;)

Siemka U mnie dzisiaj waga 105,9kg czyli 1,7kg mniej względem poprzedniej soboty ;) Forma wydaje mi się że poszła na plus ;) Samopoczucie wiadomo jak to na takim etapie redukcji ;) ale nie jest źle ;) Jakby nie było to dzisiaj równe 2 weeks out do Sopotu ;) Cardio standardowo wkręcam sie w swoje 45min i dzisiaj około 15 trening pleców którym [...]

Siemka Tak więc dzisiaj waga u mnie 103,7kg i jest to aż 3kg mniej niż tydzień temu w czwartek xD Leci jak wściekłe ostatnio :p Dzisiaj ponownie cardio 40min na czczo a od jutra zmieniam już na 30min cardio na czczo ;) Dzisiaj również off od treningu siłowego, wpadnie pewnie po pracy pozowanie i kombinacje alpejskie do układu dowolnego :D [...]

Siemka 9dni do Sopotu! Tak więc dzisiaj waga po dniu bez treningu pokazała 104,4kg i to jest 2,1kg mniej niż tydzień temu ;) Dzisiaj cardio już tylko 30min na czczo i niech te nogi powoli odpoczywają bo domsy niesamowite mam na nich, obolałe i zmęczone na maksa :p Dzisiaj w planie trening klatki i rąk, zobaczymy co tam z siły jeszcze zostało na [...]

Elo elo na 1 weeks out! :D hehe Dzisiaj waga pokazała 104,5kg czyli -1,4kg względem poprzedniej soboty :p Dzisiaj też ostatnie już cardio 30min i daje odpocząć czwórką już do startu bo są dość mocno obolałe :p Dzisiaj w planie ostatni ciężki trening pleców no i zaczynamy się bawić w BPS :D Wczoraj jeszcze ogoliłem ciało maszynka, nienawidzę [...]

Siemka Dzisiaj waga 103,4kg no i kolejny dzień rozpoczęty pozowaniem ;) Foty porobione i wysłane już do Adama :) Dzisiaj na treningu fbw poleci, klatka, plecy, barki po 2ćw 3s 12-15p biceps, triceps, brzuch 1ćw 3s 12-15p A przynajmniej w te powtórzenia postaram się wstrzelić ;p Soli dzisiaj lekko więcej, wody też jeszcze lekko więcej dzisiaj. [...]

Siemka Dzisiaj waga u mnie 103,9kg czyli tyle samo co w piątek przed wyjazdem do sopotu ale teraz tez mam w sumie wylane i w nocy jak sie budzę a chce mi sie pić to pije bo mam masakre na tym poddaszu więc te wagi chyba średnio adekwatne :p hehe Cardio jak zawsze 40min na czczo i dzisiaj wolne od siłowego jak co czwartek ;)